(Bild:Trainerin Claudia)

Unser Fitnessangebot

Unser Zirkeltraining bietet der Jugend einen abwechslungsreichen Parcours mit anstrengenden, kniffeligen oder auch mal lustigen Aufgaben, die dazu dienen, den Kreislauf in kurzen Intervallen in Schwung zu bringen und die Balance zu verbessern; dies trainieren wir hier mit Marius und Christina.

Core Pilates: Ganzheitliches Training -auch Contrology genannt) nach J. H. Pilates - von Tänzern für Tänzer, in einem Tanzstudio in USA entwickelt. Wir stärken das Körperzentrum -das Powerhouse- und somit die Kraft unserer Körpermitte, von der alle Energie ausgeht und vereinen dies mit harmonischer Atmung. Wir trainieren, Übungsabfolgen zügig und präzise durchzuführen, was auch für die Choreographie im Tanz sehr wichtig ist. Die Ausrichtung in die Länge und Weite, Kräftigung der Körpermitte sowie die Steigerung der Balance sind im Tanzsport unverzichtbar und werden hier intensiv trainiert. Zur Abwechslung arbeiten wir hin und wieder auch mit kleinen Hilfsmitteln oder an der Ballettstange.

Zumba Tanz-Fitness-Workout zu lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Bauchtanz, Cumbia uva. "Dynamischer Workout für die Körpermitte, hohe Kalorienverbrennung, straffer Körper, Muskeldefinition, verstecktes Training": die meisten Leute sagen, sie haben soviel Spaß, dass sie nicht einmal merken, daß es Training ist! Sexy, heiß, spannend! (Anmeldung erforderlich. Trainingsteilnahme nur in geeigneten Schuhen! Trainer: Albert

Wirbelsäulengymnasik: In dieser Stunde legen wir besonderes Augenmerk auf eine gesunde Körperhaltung und somit eine perfekte Tanzhaltung. Schwerpunkte sind die Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch/Rücken), Mobilisation der Wirbelsäule und Ausgleich muskulärer Schwächen.

Die Wirbelsäulengymnastik wird mit Elementen aus dem Ballett -teilweise an der Ballettstange- angereichert, wenn Ruth die Stunde hält. Der Schwerpunkt liegt dabei dann auf der Arm- und Beinarbeit. Trainerinnen: Claudia/Ruth

Yoga Intensive: Yoga Intensive basiert auf einer Reihe von harmonisch ineinander übergehenden Übungen (Asanas), die - mit der Atmung gekoppelt- einen dynamischen Übungsfluss bilden. Der dynamische Übungsfluss bildet den Hauptbestandteil dieser Yoga-Form. Dynamik, präziser Übungsablauf und kontrollierte Atemtechnik führen zu einer deutlichen Stärkung des ganzen Körpers, Streßreduzierung und Konzentrationssteigerung. Die Dehnung der klassischen, bei Tänzerinnen und Tänzern verkürzten Partien steht im Vordergrund. Rutschfeste Yogamatte unbedingt erforderlich. Trainerin: Claudia/Ruth

Alle unsere Fitness-Trainings finden im Clubheim Venusweg 7 in Fürth statt.

Unsere Fitness-Trainings können Sie auch in aller Ruhe erst mal mit einer RGC-Karte schnuppern! Sprechen Sie die Sportwartin Nicole an.

Zum Training WSG, Yoga, Pilates benötigen Sie eine geeignete Bodenmatte und rutschfeste Socken (keine Schuhe); zu den Konditionstrainings Zirkeltraining und Zumba feste Hallensportschuhe (vorzugsweise mit heller Sohle). Die Teilnahme an Zumba in Socken ist lebensgefährlich und deshalb zu Ihrer eigenen Sicherheit nicht gestattet. Achtung: Sie sind nicht unfallversichert, wenn Sie trotz Verbot in Socken an Zumba teilnehmen. Wir empfehlen außerdem ein Handtuch und eine Flasche Apfelsaftschorle ;-))

Eine gerollte ISO-Matte ist für unser Yoga-Programm nicht geeignet. Gymnastikmatte und Zubehör ist in begrenzten Mengen zum Ausleihen vorhanden und kann günstig erworben werden. Das Ausleihen von Matten ist für neue Teilnehmer als Überbrückung gedacht und auf 5 Termine begrenzt. Wir haben nicht die Lagerkapazität, um Geräte und Matten dauerhaft zu stellen.

Bitte sehen Sie uns nach, daß wir das hier nochmal deutlich erwähnen - Ihre Gesundheit hängt davon ab:

Eine Teilnahme am Fitnessangebot ohne geeignete Ausrüstung ist aus versicherungstechnischen Gründen nicht gestattet. Unsere Trainer sind verpflichtet, diese Vorgabe ohne Ausnahmen umzusetzen; die Unfallgefahr ist auf unserem glatten Echtholz-Tanzparkett mit Schwingboden einfach zu hoch. Diese unangenehme Auflage dient Ihrer Sicherheit, wir bitten um Verständnis.

Gruppen-Trainingszeiten Fitness:

• Zirkeltraining (Jugend), mittwochs, 18:00 - 19:30 Uhr, Marius + Christina, Saal 3
• Pilates, mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr, Saal 2
• Zumba, freitags, 18:00 - 19:00 Uhr, Albert, Saal 1 
• Wirbelsäulengymnastik, samstags, 10:00 - 10:45 Uhr, Claudia/Ruth Saal 2
• Intensive Yoga, samstags, 10:45 - 12:00 Uhr, Claudia/Ruth Saal 3

• In allen Schulferien findet grundsätzlich kein Gruppentraining statt (außer Zumba)

Ferien-Events sind möglich und werden gesondert bekanntgegeben. Sie sind eine freiwillige Leistung und von der Nachfrage abhängig; eine Verpflichtung für regelmäßige Ferien-Events besteht nicht. Spechen Sie uns aktiv an, damit wir wissen, was Sie gerne möchten.

Kontakt für Fitness im RGC:

Ressortleiterin Freizeittanzsport, Fitness, Showtanz, Ferien-Events...:

Nicole Adler, mail: nicole.adler@rot-gold-casino.de

Infos über Ausfälle / Vertretungen:

Im Frühjahr 2012 wird Claudia dauerhaft von Gilda (mittwochs) und Ruth (samstags) vertreten.

Am 28.1. und am 4.2. fällt WSG/Yoga aus. Diese beiden Termine werden zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt.

Achtung: 

Aktuell haben wir nur 1 Ballettstange mit 3 m Länge, deshalb ist die Teilnahme an Ballettgymnastik zur Zeit leider nur eingeschränkt möglich.

Bei großer Nachfrage müssen evtl. mehrere Gruppen gebildet werden, die abwechselnd an der Stange arbeiten.

Für eine 2. Ballettstange (ca. 4 m zusätzlich) benötigen wir EUR 150,00.

Bitte spenden Sie mit!

Kontonummer des RGC 10709434

Bankleitzahl 760 501 01 (Sparkasse Nürnberg)

Zweck: Spende Ballettstange

(Bis EUR 200,00 sind Spenden ohne Spendenbescheinung unter Vorlage des Kontoauszuges von der Steuer absetzbar. Bitte verwenden Sie deshalb den Text: SPENDE Ballettstange bei der Zweckangabe).  

Spenendeingänge für Ballettstange:

Wir danken den Spendern sehr herzlich und hoffen, daß wir die zweite Ballettstange bald umsetzen können.

20.08. EUR 10 von Ele

20.08. EUR 10 ohne Namen

01.12. EUR 10 ohne Namen (über Andrea Grabner)

Achtung: für Zumba ist unbedingt eine Anmeldung erforderlich! Der Saal wird sonst zu voll und Albert ist mit Listen statt mit eurem Training beschäftigt - und das soll ja nicht sein ;-)

Zumba 

Tanz-Fitness Workout zu lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Bauchtanz, Cumbia uva.

Bewege dich mit Zumba!   Lache mit Zumba!   Werde fit und bleibe fit mit Zumba!   Feeel You mit Zumba!

Beitrag 7,50 €/Person für Nichtmitglieder; Mitglieder des RGC kostenlos. Unsere RGC-Karte für dieses Angebot nicht gültig. 10er Karten speziell für Zumba können nach dem Unterricht bei Albert erworben werden (EUR 60).

Anmeldung ist unbedingt erforderlich: www.feeel-you.de/anmeldung.htm

Zumba-Termine für  2012:

jeden Freitag 18:00 - 19:00 Uhr, Saal 1

Zumba geht durch alle Ferien/Feiertage durch; bitte sprechen Sie Albert bei Fragen hierzu direkt an.

unsere Vertretungen Fitness:

 -  Ruth

 - Gilda Susan  

 -  Annette

Ruth:

- Ursprung im klassischen Ballett

- seit 2006 Yoga

- Ausbildung Intensive Yoga bei Safs & Beta, 2010

- HOOPin Instructor, 2011

- ständige Weiterbildung, insb. Kinderyoga

Gilda Susan: 

Gilda ist Trainerin für Gruppenfitness und hat ihre Aerobic-B-Lizenz bei der Euro Education absolviert. Im Bereich Bodystyling und Aerobic besucht sie immer wieder Fortbildungen und Workshops. Bei Robert Steinbacher und seinem Team ließ sie sich 2008 zur bodyART™-Trainerin ausbilden und hält sich seit dem stets auf dem Laufenden. Ihre besondere Leidenschaft gehört seit einigen Jahren dem Vinyasa Yoga. Gilda ist Vinyasa-Yoga-Lehrerin und nach den Standards der Yoga Alliance zertifiziert. 

Annette 

Nähere Infos zu Annette folgen in Kürze

Fragen: nicole.adler@rot-gold-casino.de