Fitness
Unser Fitnessangebot Frühjahr 2012
Core Pilates: Ganzheitliches Training -auch Contrology genannt- nach J. H. Pilates - von Tänzern für Tänzer, in einem Tanzstudio in USA entwickelt. Wir stärken das Körperzentrum -das Powerhouse- und somit die Kraft unserer Körpermitte, von der alle Energie ausgeht und vereinen dies mit harmonischer Atmung. Wir trainieren, Übungsabfolgen zügig und präzise durchzuführen, was auch für die Choreographie im Tanz sehr wichtig ist. Die Ausrichtung in die Länge und Weite, Kräftigung der Körpermitte sowie die Steigerung der Balance sind im Tanzsport unverzichtbar und werden hier intensiv trainiert. Zur Abwechslung arbeiten wir vereinzelt auch mit Hilfsmitteln wie Pilatesbällen oder an der Stange. Trainerin: Annette
Zumba Tanz-Fitness-Workout zu lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Bauchtanz, Cumbia uva. "Dynamischer Workout für die Körpermitte, hohe Kalorienverbrennung, straffer Körper, Muskeldefinition, verstecktes Training": die meisten Leute sagen, sie haben soviel Spaß, dass sie nicht einmal merken, daß es Training ist! Sexy, heiß, spannend! Anmeldung erforderlich. Trainingsteilnahme nur in geeigneten Schuhen! Trainer: Albert
Wirbelsäulengymnasik: In dieser Stunde legen wir besonderes Augenmerk auf eine gesunde Körperhaltung und somit eine perfekte Tanzhaltung. Schwerpunkte sind die Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch/Rücken), Mobilisation der Wirbelsäule und Ausgleich muskulärer Schwächen. Die Wirbelsäulengymnastik wird zu Bodystyling-Ballett, wenn Ruth die Stunde hält. Der Schwerpunkt liegt dabei dann auf der Arm- und/oder Beinarbeit an der Stange. Ruth und Gilda teilen sich den Unterricht samstags. Wer wann welchen Unterricht hält, finden Sie immer aktuell hier auf dieser Seite ganz unten. Trainerinnen: Ruth und Gilda
Yoga Intensive: Yoga Intensive basiert auf einer Reihe von harmonisch ineinander übergehenden Übungen (Asanas), die - mit der Atmung gekoppelt- einen dynamischen Übungsfluss bilden. Der dynamische Übungsfluss bildet den Hauptbestandteil dieser Yoga-Form. Dynamik, präziser Übungsablauf und kontrollierte Atemtechnik führen zu einer deutlichen Stärkung des ganzen Körpers, Streßreduzierung und Konzentrationssteigerung. Yoga Intensive ist kein besonders intensives und nur für Fortgeschrittene geeignetes Programm; Intensive ist der Name, der Stil dieses Yoga-Programmes. Selbstverständlich ist unser Angebot auch für Einsteiger geeignet. Die Dehnung der klassischen, bei Tänzerinnen und Tänzern verkürzten Partien steht im Vordergrund. Rutschfeste Yogamatte unbedingt erforderlich. Trainerin: Ruth und Gilda
Alle unsere Fitness-Trainings finden im Clubheim Venusweg 7 in Fürth statt.
Unsere Fitness-Trainings können Sie, Ihre Freunde od. die Familie in aller Ruhe erst mal mit einer RGC-Karte schnuppern! Sprechen Sie die Sportwartin Nicole an.
Zu den Trainings WSG, Bodystyling-Ballett, Yoga, Pilates benötigen Sie eine geeignete Bodenmatte und rutschfeste Socken (keine Schuhe); zu Zumba feste Hallensportschuhe (vorzugsweise mit heller Sohle). Die Teilnahme an Zumba in Socken ist auf unserem glatten Tanzparkett gefährlich und deshalb zu Ihrer eigenen Sicherheit nicht gestattet. Achtung: Sie sind nicht unfallversichert, wenn Sie trotz Verbot in Socken an Zumba teilnehmen. Wir empfehlen außerdem ein Handtuch und eine Flasche Apfelsaftschorle ;-))
Eine gerollte ISO-Matte ist für unser Yoga-Programm nicht geeignet. Gymnastikmatte und Zubehör ist in begrenzten Mengen zum Ausleihen vorhanden und kann günstig erworben werden. Das Ausleihen von Matten ist für neue Teilnehmer als Überbrückung gedacht und auf die ersten Termine begrenzt. Wir haben leider nicht die Lagerkapazität, um Geräte und Matten dauerhaft zu stellen. Bitte bringen Sie daher Ihre eigenen Matten mit.
Gruppen-Trainingszeiten Fitness:
- Pilates, mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr, Saal 2, Annette
- Zumba, freitags, 18:00 - 19:00 Uhr, Saal 1, Albert
- Wirbelsäulen-/Bodystyling-Ballett, samstags, 10:00 - 11:00 Uhr, Saal 2, Ruth/Gilda
- Intensive Yoga, samstags, 11:00 - 12:15 Uhr, Saal 3, Ruth/Gilda
- In allen Schulferien findet grundsätzlich kein geleitetes Training statt
Ferien-Events sind möglich und werden gesondert bekanntgegeben. Sie sind eine freiwillige Leistung und von der Nachfrage abhängig; eine Verpflichtung für regelmäßige Ferien-Events besteht nicht. Sprechen Sie uns aktiv an, damit wir wissen, was Sie gerne möchten.
Kontakt für Fitness im RGC:
Ressortleiterin Fitness:
Nicole Adler, mail: nicole.adler@rot-gold-casino.de
Infos über Ausfälle / Vertretungen :
Mi. 16.5. Pilates - Annette wird durch Gilda vertreten
Pfingstferien:
Am Mi. 6.6. hält Annette Pilates (19:00-19:45 h) und anschließend ihr gefragtes "Bauch-Beine-Po-Special" (19:45 - 20:30 h).
Am 2. und 9. Juni findet kein WSG/Yoga statt.
Zumba findet an allen Freitagen (1.6. und 8.6.) statt.
Hinweis:
Seit Mitte Februar 2012 haben wir 2 Ballettstangen mit je 3,5 und 4,5 m Länge, deshalb ist die Teilnahme an "Bodystyling-Ballett" nun deutlich leichter möglich. Probieren Sie es aus! Für Tänzer ein perfektes Training!
--> Immer samstags Bodystyling-Ballett, nur bei Ruth - nicht bei Gilda
INFO: Für Zumba ist unbedingt eine Anmeldung erforderlich!
Zumba
Tanz-Fitness Workout zu lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Bauchtanz, Cumbia uva.
Bewege dich mit Zumba! Lache mit Zumba! Werde fit mit Zumba! Feeel You mit Zumba!
Beitrag 7,50 €/Person für Nichtmitglieder; Mitglieder des RGC kostenlos. Unsere RGC-Karte für dieses Angebot nicht gültig. 10er Karten speziell für Zumba können nach dem Unterricht bei Albert erworben werden (EUR 60).
Anmeldung ist unbedingt erforderlich: www.feeel-you.de/anmeldung.htm
Zumba-Termine für 2012:
jeden Freitag 18:00 - 19:00 Uhr, Saal 1
Zumba geht durch alle Ferien durch; bitte sprechen Sie Albert bei Fragen hierzu direkt an.
Eine Teilnahme am Zumba ohne geeignete Schuhe ist aus versicherungstechnischen Gründen nicht gestattet. Unsere Trainer sind verpflichtet, diese Vorgabe ohne Ausnahmen umzusetzen; die Unfallgefahr ist auf unserem glatten Echtholz-Tanzparkett mit Schwingboden einfach zu hoch. Diese unangenehme Auflage dient Ihrer Sicherheit, wir bitten um Verständnis.
Ankündigung:
zum LTVB-Event "Tanzen für Alle" im RGC werden wir mit Zumba und Pilates mit je 45 Minuten vertreten sein. Notiert euch also schon mal den 01.07.2012.
14:15-15:00 Uhr Pilates und 15:00-15:45 Uhr Zumba
Eintritt: EUR 5,- pro Person für Zumba und Pilates (also für 1,5 Stunden). Natürlich könnt ihr auch die ganze LTVB-Veranstaltung buchen/besuchen ;-) Es gibt viele tolle Themen zum "Tanzen".
Weitere Infos zum "Tanzen für Alle"-Event auf der Seite Freizeittanzsport. Dort ist auch der Flyer zu laden.
Unsere Trainerinnen Fitness:
Ruth:
- Ursprung im klassischen Ballett
- seit 2006 Yoga
- Ausbildung Intensive Yoga bei Safs & Beta, 2010
- HOOPin Instructor, 2011
- ständige Weiterbildung, insb. Kinderyoga
Gilda Susan:
Gilda ist Trainerin für Gruppenfitness und hat ihre Aerobic-B-Lizenz bei der Euro Education absolviert. Im Bereich Bodystyling und Aerobic besucht sie immer wieder Fortbildungen und Workshops. Bei Robert Steinbacher und seinem Team ließ sie sich 2008 zur bodyART™-Trainerin ausbilden und hält sich seit dem stets auf dem Laufenden. Ihre besondere Leidenschaft gehört seit einigen Jahren dem Vinyasa Yoga. Gilda ist Vinyasa-Yoga-Lehrerin und nach den Standards der Yoga Alliance zertifiziert.
Annette:
Annette ist ausgebildete Aerobic-Trainerin und verfügt über Lizenzen in Wirbelsäulengymnastik, Pilates, Intensive Yoga und Aqua-Fitness. Durch die Teilnahme an Workshops und Conventions bildet sie sich kontinuierlich weiter. Besonderen Wert legt sie sowohl auf einen sinnvollen und fließenden Stundenaufbau als auch auf eine gesundheitsgerechte Ausführung der einzelnen Übungen.
Termine Ruth / Gilda:
Mai:
12.05. Gilda (Wirbelsäulengymnastik und Yoga)
19.05. Ruth (Bodystyling-Ballett und Yoga)
26.05. Ruth (Bodystyling-Ballett und Yoga)
Juni:
02.06. (Pfingstferien)
09.06. (Pfingstferien)
16.06. Ruth (Bodystyling-Ballett und Yoga)
23.06. Ruth (Bodystyling-Ballett und Yoga)
01.07. "Tanzen für Alle"-Event im RGC - Pilates und Zumba (nachmittags)
Juli:
07.07. Claudia (Pilates und Yoga)
14.07. Claudia (Pilates und Yoga)
21.07. Ruth (Bodystyling-Ballett und Yoga)
28.07. to come
August/September:
siehe Sommerferienprogramm 2012 - to come
Fragen: nicole.adler@rot-gold-casino.de
